La mejor manera de medir la grasa corporal La mejor manera de medir la grasa corporal

Muchos estadounidenses viven por la báscula de baño hasta el punto de obsesión enfermiza. Mientras que el mantenimiento de un peso saludable es importante para su salud general y la longevidad, la composición corporal es la mejor manera de determinar si usted está en el derecho de impedir metabólica crónica, cardiovascular y la ruta enfermedades respiratorias.

La composición corporal es simplemente separar el cuerpo en componentes: músculos, huesos, órganos y tejido conectivo (básicamente todo menos grasa), y de tejido adiposo (grasa).

Los porcentajes más altos de grasa corporal se asocian con factores de riesgo conocidos como síndrome metabólico. El síndrome se caracteriza por la resistencia a la insulina, colesterol HDL bajo (el bueno), colesterol alto de triglicéridos (la mala clase) y la presión arterial alta, lo que resulta en un mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardiovascular.

Exceso de grasa corporal también puede estar asociada con cálculos biliares, apnea del sueño, las complicaciones durante el embarazo y los trastornos psicológicos como la depresión, entre otros. Mantener su porcentaje de grasa corporal en un rango aceptable saludable es el primer paso en la prevención de complicaciones de salud y sus consecuencias.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) las recomendaciones que separan las grasas de cuerpo, por sexo y edad. Los adultos entre las edades de 20 y 40 deben mantener las mujeres entre 20 a 25% con un máximo de 31% considera aceptable. Atletas delgadas pueden variar entre un 16-20%, pero deben mantener la grasa corporal de 12-15% esencial para la función normal del cuerpo. Cada década, un aumento del 1% en la grasa corporal es aceptable para los estándares regulatorios. Porque los hombres son naturalmente más musculoso, deberían mantener el porcentaje de grasa corporal más bajo que las mujeres consigan la salud. Un porcentaje aceptable de grasa corporal para los hombres es de entre 18-25%. Para estar a un nivel de condición física de los hombres debe oscilar entre 14 a 17%, con el mantenimiento de los atletas entre 6-13%.

Hay varios métodos para medir el porcentaje de grasa corporal, que varían en la precisión, el costo y el acceso a los equipos. Estos métodos incluyen el pesaje hidrostático, las medidas de los pliegues cutáneos, relación cintura-cadera o la circunferencia de la cintura, y el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).

El estándar de oro para la medición de la composición corporal es hidrostática o pesaje hidrostático. Se basa en el principio de flotabilidad, objetos más densos se hunden en la parte inferior cuando se coloca en agua, mientras que los objetos que contienen más aire y son menos densas flotan a la parte superior de una manera proporcional.

Debido a que los huesos y los músculos pesan más que la grasa, una persona con más grasa