Leyes Básicas Leyes de peso corporal de formación básica de la formación corporal

Entrenamiento del peso corporal se describe mejor como un método de entrenamiento de peso que utiliza su propio peso como fuente de resistencia.

Por supuesto, los levantadores de pesas del mundo hacen uso de pesas en su clase de entrenamiento, pero que pocos laicos se dan cuenta es que la formación corporal es un ingrediente clave para su increíble fuerza y ??resistencia. También hay muchos ejemplos de deportistas que llegan a su nivel de condición física, utilizando sólo el peso del cuerpo.

Un perfecto ejemplo de la excelencia en el equilibrio, la fuerza y ??la resistencia a través de la formación corporal puede ser testigo cuando ves los atletas adolescentes que compiten en gimnasia. La mayor parte de la fuerza de sus sorprendentemente fuertes resultados y cuerpos flexibles utilizando su propio peso del cuerpo sobre su condición física.

Por lo tanto, la persona promedio podría preguntar, será este tipo de entrenamiento que me ayude, y puedo lograr grandes resultados sin tener que gastar cientos de dólares en tenencias centro de bienestar y pasar horas y horas en estas máquinas de ejercicio?

En pocas palabras, la respuesta es sí. Por supuesto que puedes.

Es difícil convencer a algunas personas de que la formación corporal realmente puede construir la fuerza, ya que sólo tiene tanto y para su peso músculos se hacen más grandes y más fuertes que usted debe seguir para aumentar la resistencia. Así que cuando usted alcanza su peso máximo (digamos 150 libras.) Durante un año, el paso más lógico sería pasar a 155-160 libras. resistencia, pero usted no tiene mucho peso para utilizar en su cuerpo.

Aquí es donde la formación corporal le lleva a una nueva área. ¿Es cierto que conseguir ser más fuerte debería seguir aumentando la carga de trabajo o la resistencia que el músculo trabaja contra.

El concepto es bastante simple.

Si disminuye el apalancamiento se utiliza para realizar un ejercicio, la resistencia se convierte automáticamente en mucho más grande. Por ejemplo, si usted se acuesta sobre su espalda y estirar las piernas hacia fuera delante de usted, manteniéndolas sólo 6-8 fuera de la tierra, no es demasiado difícil si usted dobla sus rodillas. Ahora probarlo para estirar las piernas por completo y guardar 6 pulgadas de la tierra.

Sólo triplicado el grado de dificultad, pero sus piernas pesa exactamente igual en cada año. Lo que has hecho es cambiar el punto de apalancamiento. En lugar de sus grandes músculos de la pierna superior apoyan sus pies, el estómago está.

Por lo tanto, se deduce que usted podría hacer este ejercicio en diferentes grados de dificultad y el volumen de trabajo en los músculos. En primer lugar tratar con las rodillas dobladas, y luego tratar con las piernas rectas, pero quizás lejos del suelo. Diga dos metros. Cuando usted puede hacer esto para un total de 60 segundos, baje las piernas a un pie de la tierra, después de 10 pulgadas, seis pulgadas, y cuatro pulgadas. Cada cambio en la altura cambia la cantidad de apalancamiento y trabaja los músculos más duro. Sus músculos abdominales se gritan con el estrés.

También estarán tonificación y cada vez más fuerte.

El truco está en ser creativo cuando se trata de diseñar ejercicios para ti. ¿Quieres progresiones dificultad causada por variaciones en puntos de influencia. Usted puede obtener una fuerza inmensa, usando nada más que su propio cuerpo.

Mejor aún, el equilibrio, la agilidad y sobre todo su fuerza de la base de mejorar a pasos agigantados.

Hay mucha gente por ahí que puede hacer un stand mano y mantenga durante unos segundos. También están aquellos que lo puede hacer con una sola mano. Imagínese el cambio de la tensión por un lado. Acaban duplicado el estrés, cambiar su apalancamiento de las dos manos de uno.

Por supuesto que puede venir con años de disciplina y experiencia, pero que muestra la cantidad de trabajo que puede forzar a los músculos con técnicas de levantamiento usando el peso corporal solamente.