La mejor manera de medir la grasa corporal La mejor manera de medir la grasa corporal

Muchos estadounidenses viven por la báscula de baño hasta el punto de obsesión enfermiza. Mientras que el mantenimiento de un peso saludable es importante para su salud general y la longevidad, la composición corporal es la mejor manera de determinar si usted está en el derecho de impedir metabólica crónica, cardiovascular y la ruta enfermedades respiratorias.

La composición corporal es simplemente separar el cuerpo en componentes: músculos, huesos, órganos y tejido conectivo (básicamente todo menos grasa), y de tejido adiposo (grasa).

Los porcentajes más altos de grasa corporal se asocian con factores de riesgo conocidos como síndrome metabólico. El síndrome se caracteriza por la resistencia a la insulina, colesterol HDL bajo (el bueno), colesterol alto de triglicéridos (la mala clase) y la presión arterial alta, lo que resulta en un mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardiovascular.

Exceso de grasa corporal también puede estar asociada con cálculos biliares, apnea del sueño, las complicaciones durante el embarazo y los trastornos psicológicos como la depresión, entre otros. Mantener su porcentaje de grasa corporal en un rango aceptable saludable es el primer paso en la prevención de complicaciones de salud y sus consecuencias.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) las recomendaciones que separan las grasas de cuerpo, por sexo y edad. Los adultos entre las edades de 20 y 40 deben mantener las mujeres entre 20 a 25% con un máximo de 31% considera aceptable. Atletas delgadas pueden variar entre un 16-20%, pero deben mantener la grasa corporal de 12-15% esencial para la función normal del cuerpo. Cada década, un aumento del 1% en la grasa corporal es aceptable para los estándares regulatorios. Porque los hombres son naturalmente más musculoso, deberían mantener el porcentaje de grasa corporal más bajo que las mujeres consigan la salud. Un porcentaje aceptable de grasa corporal para los hombres es de entre 18-25%. Para estar a un nivel de condición física de los hombres debe oscilar entre 14 a 17%, con el mantenimiento de los atletas entre 6-13%.

Hay varios métodos para medir el porcentaje de grasa corporal, que varían en la precisión, el costo y el acceso a los equipos. Estos métodos incluyen el pesaje hidrostático, las medidas de los pliegues cutáneos, relación cintura-cadera o la circunferencia de la cintura, y el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).

El estándar de oro para la medición de la composición corporal es hidrostática o pesaje hidrostático. Se basa en el principio de flotabilidad, objetos más densos se hunden en la parte inferior cuando se coloca en agua, mientras que los objetos que contienen más aire y son menos densas flotan a la parte superior de una manera proporcional.

Debido a que los huesos y los músculos pesan más que la grasa, una persona con más grasa

Cómo contratar tu diseño gráfico de la manera correcta

Ser claro acerca de los derechos de autor: tienes que ser consciente de las cuestiones de derechos de autor cuando se contrata a alguien para las tareas de diseño gráfico. Si no estás preparado para cuidar de ella de antemano, las cosas no pueden ir a la forma que desee. Siempre debe asegurarse de que han concedido los derechos de copyright/todos a utilizar los gráficos diseñados, previo pago, sin excepciones. Si usted decide ir con un mercado freelance como Elance.com, encontrará que tienen un contrato preexistente en el lugar que se encarga de esto. Sin embargo, cuando estás haciendo tu outsourcing directamente, es cuando tienes que mencionarlo claramente a la empresa de diseñador gráfico. Las leyes de copyright varían de un país a otro, así que cuando usted contrata gente online tiene para asegurarse que ambos entienden este asunto de la misma manera.

Estudiar su perfil: Si desea obtener la persona correcta para el trabajo, es necesario para que usted pueda mirar su perfil para asegurarse de que son aceptables.

¿Está seguro de que son los candidatos más adecuados para el trabajo? ¿Considera que esta persona sea un diseñador gráfico profesional? ¿Depende de la calidad de lo que usted está esperando? ¿Su norma y estilo te hace sentir cómodo trabajar con ellos? Es esencial que puede contestar estas preguntas antes de externalizar su trabajo porque le guiará al hacer su selección de un diseñador gráfico. Después de todo, su dinero está en juego aquí y obviamente no quiere desaprovecharla obteniendo la persona equivocada.