Una cosa como demasiado ejercicio? Tal cosa como demasiado ejercicio?

El ejercicio, como casi todo en la vida, la moderación es la mejor. El ejercicio proporciona numerosos beneficios e incluso la salud mental, la mejora del estado de ánimo, fortalecer los huesos y los músculos ya ayudar en la prevención de muchas enfermedades y condiciones. Pero incluso una buena cosa puede llevar demasiado lejos y que es el caso con el ejercicio. El ejercicio puede tener una cualidad adictiva de que para algunas personas. Demasiado ejercicio hace difícil mantener el peso adecuado, mantiene el cuerpo de conseguir el descanso y la reparación necesaria, y puede ser parte de un círculo vicioso de comportamiento poco saludables.

El ejercicio es bueno para el cuerpo, en las proporciones adecuadas. Las recomendaciones incluyen por lo menos 20 a 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, con límites superiores de ser 45-60 minutos 5-6 veces a la semana. En relación con las recomendaciones de la planta alta, los expertos coinciden en que se debe tener cuidado de proporcionar al cuerpo el contenido de calorías que necesita para seguir funcionando a niveles óptimos. Idealmente, usted debe conseguir esas calorías de alimentos de alta calidad, tales como frutas y verduras, carnes magras y otras proteínas, granos enteros y productos lácteos. Además, la fuente de alimentación deben proporcionar una cantidad adecuada de grasas saludables, sobre una base diaria y la grasa es una parte importante de muchas funciones corporales, incluyendo el cerebro.

El exceso de ejercicio puede mantener el cuerpo obtenga la oportunidad de descansar y repararse a sí mismo. Durante el ejercicio, las fibras musculares se rompen. Es durante el descanso que el cuerpo es capaz de reconstruir las lágrimas en las fibras musculares, lo que resulta en más músculos y fuerza mayor. Sin estas importantes ciclo de descanso y la reparación está terminada, los músculos están constantemente siendo derribadas y no reparados. La pérdida de masa muscular es el resultado real, que no es el punto de ejercicio para la mayoría de la gente. Por otra parte, sin descanso, el cuerpo es incapaz de mantener las lesiones relacionadas con el estrés y síntomas de uso excesivo ocurrir. Resultados probables incluyen daño en las articulaciones, dolor y una total falta de energía que el cuerpo trata desesperadamente de completar otras tareas sin el tiempo adecuado.

Por último, el ejercicio puede ser adictivo y puede ser parte de un comportamiento grave ciclo potencialmente mortal en algunas personas. Los anoréxicos suelen utilizar cantidades extremas de ejercicio como parte de sus rituales, mientras que los individuos con bulimia a veces usan el ejercicio para limpiarse de una gran cantidad de calorías consumidas durante una borrachera. Si usted se encuentra comenzando a centrarse en el ejercicio simplemente como una manera de perder calorías o la privación, en lugar de una parte sana de su estilo de vida, ser conscientes de que es posible que haciendo un mal uso del año. Abordar estas cuestiones con un experto calificado como asesor puede ser recomendable, sobre todo si sus amigos o familiares te han mencionado preocupaciones sobre la materia.

Si se usa adecuadamente, el ejercicio es una parte integral de un estilo de vida saludable, que ofrece excelentes beneficios para aquellos que participan regularmente. La exageración, el ejercicio puede ser perjudicial para la vida de un individuo, destructivo para el cuerpo, y un signo de enfermedad más severa. Si usted está participando en una gran cantidad de ejercicio, tenga en cuenta que los signos de cansancio y fatiga y tienen cuidado de proporcionar a su cuerpo con las calorías y los nutrientes necesarios para los programas serios de nivel de ejercicios atléticos.