Ejercicios mamá-bebé: Este ejercicio funciona de verdad! Ejercicio madre-bebé: Este ejercicio funciona de verdad!

El Crunch bebé

Después de nueve meses de embarazo y muchos kilos de más adquiridos, muchas mujeres comienzan a pensar en cómo van a tonificar y perder peso en pocos días para entregar sus paquetes. Yo no era la excepción. Después del nacimiento de mi tercer hijo, mi cuerpo había tomado una forma que era extraño para mí. Yo sabía que podía comer mejor y hacer cardio para lanzar nuevas capas de grasa en los muslos y los brazos movediza. Tenía la esperanza de que con bastantes okupas mi trasero volvería al punto A al punto C. Sin embargo, una área de mi cuerpo tomó más de una paliza que los otros, y yo temía que nunca podría obtener el control de nuevo. Las razones para no poder el botón jeans, al no ser capaz de encajar en ese vestido, y la causa de la gente todavía se pregunta si es que debido? - Mi estómago.

Pre-bebé, que tenía un hermoso vientre plano. Por supuesto, no pude disfrutar de mi barriga creciendo hasta después de la edad de tres seres humanos en su interior. Buscando la sección media-suelta y flácida de mi cuerpo post-bebé me hizo largo para los días que nunca se preocuparon por mi aparición en una posición sentada.

Ley contra mi figura post-bebé tomó un poco de tiempo. Después de que había recuperado totalmente de mi cesárea, empecé a hacer mis ejercicios abdominales habituales. Aunque esto ha contribuido al principio, pronto descubrí que se necesita más que una crisis clásica de hacer frente a los músculos alargados y débiles en mi vientre postparto.

A medida que fui más fuerte, comencé a usar mi 3 meses de edad dulce para ayudar a traer más intensidad a mis entrenamientos. Él era el peso ideal para todas las cosas que requieren fuerza. Squat, los brazos y mi favorito: ABS.

Utilicé mi pequeño hombre para ayudar a fortalecer mi interior y calmar sus períodos de irritabilidad durante la noche. Él y yo éramos la tonificación muscular perfecta, parada de personal de llorar. Usted y su bebé puede llegar a ser una máquina de mediano entrenamiento magra, también!

Simplemente sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo delante de usted. Luego ponga nalgas del bebé en la seguridad en la parte superior de los de pie. Torso y la cabeza del bebé se apoyará en las piernas. Mientras sostiene al bebé con ambas manos, gire lentamente la espalda y se encontrará en una posición de contracción del clásico. Ahora, usted está listo para tonificar y estirar!

Baje lentamente las rodillas hasta los dedos de los pies toquen el suelo. Puede que tenga que realizar movimientos de menor importancia en el principio, y aumentar su rango de movimiento, a medida que crece más fuerte. Cuando su piso resistente, los dedos llevar las rodillas hacia atrás a la posición inicial. A medida que avance aún más, estirar las piernas a medida que baja las rodillas y luego traerlos de vuelta a la posición inicial.

Este ejercicio fácil y efectivo trajo mi sección media mucho más rápido que hacer abdominales sin resistencia y fue una experiencia divertida y enlace a mi hijo y yo si estaba molesto, el movimiento de balanceo, así como estar al lado de Mamá, cálmate sus problemas de distancia. Si él era feliz, emocionado y realmente mover produjo su primera risita.

Como él estaba cada vez más pesados, me hizo más fuerte. Cuanto más lo hagamos, mejor mis resultados. Él es hoy un 24 libras un año, y ambos aún aman nuestros entrenamientos cortos juntos.