Puñetazos y patadas: La mejor Punzones de entrenamiento y retrocesos: El último entrenamiento

Estoy obsesionada con Ultimate Fighting. Me encanta la dedicación, intensidad y brutalidad. Si yo fuera más joven, y un hombre, creo que así es como me gano la vida. Pero yo no lo soy. Así que me conformaré con embrutecedora mi reflejo en el espejo y pesada bolsa en el garaje durante 30-40 minutos un par de veces a la semana. Me hace sentir como un tipo duro, y es un buen entrenamiento locura. Siendo ya que no hay lucha, lucha, jiu-jitsu o estilo de juego de tierra en este entrenamiento, él no está realmente luchando Último. Es, básicamente, sólo puñetazos y patadas. Aún así, a mí esta idea nace de la Ultimate Fighting.

Puñetazos y patadas como un entrenamiento es divertido y atractivo. También es intensa. No se exceda. El primer par de semanas, a mantener sus entrenamientos relativamente corto. Una gran cantidad de músculos que va a utilizar músculos que usted no puede trabajar con regularidad. Si te acercas demasiado dolor, será de unos pocos días antes de rociar el oponente de nuevo.

Vamos a empezar

Buena forma es importante. Déjame decirte por adelantado, no extender completamente los brazos o las piernas cuando se está puñetazos y patadas. Sobre todo al principio, cuando usted no tiene la forma abajo a la perfección, se convierte fácilmente hiperextensión extensión completa, que es una mierda. Mantenga su extensión en un 95%. Los movimientos lentos hasta hacerlos caer. Mantenga patadas bajas temprano y moverlos más como su condición física, la moda, mejora el equilibrio y la postura. En cuanto a la postura básica, la cabeza erguida, los hombros hacia atrás y hacia abajo, sus músculos de la base contratados isométrica. Cuando meneo y que teje, recuerde que debe doblar las rodillas y no la espalda. Ahora algunos detalles más

Su postura

De pie casi de lado a tu oponente. Que un objetivo más pequeño hace. Mantenga sus pies más de altura de los hombros para mantener el equilibrio. Si usted es diestro, coloque el pie izquierdo hacia adelante. Si usted es zurdo, el pie derecho va hacia adelante. Su peso debe ser distribuido uniformemente en la punta de cada pie y las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esto lo mantendrá listo para moverse en cualquier dirección rápidamente.

Las manos y los brazos

Prepárese para ser protegida, mientras que simultáneamente proporciona el dolor. Mantenga las manos sobre la boca y la barbilla, con la mano de plomo alrededor de seis a ocho pulgadas en la parte delantera de la trasera. El poner los codos sobre la protección de sus costillas y sus caderas reclutas en sus golpes para obtener más poder. El codo debe estar de vuelta cerca de las costillas.

Punzones

Tener debidamente golpes lanzados desde el mentón, y luego regresar de nuevo a la posición inicial donde se puede protegerla de posibles represalias de presas que