Ejercicio Ejercicio Mitos mitos desmentidos debunked

El ejercicio es importante para una vida sana. Pero, por desgracia, mientras que la actividad física contribuye a la salud y una sensación de bienestar, hay muchos mitos sobre el ejercicio que continúan interfiriendo con la comprensión y el aprecio de sus beneficios. Los siguientes son algunos de los mitos comunes con un examen de cada uno:

No hay dolor, no hay ganancia

Mientras

médicos, fisioterapeutas, médicos e investigadores desmentido este mito que todavía persiste porque la mayoría de la gente asocia la idea de empujar a ti mismo a trabajar más con el dolor. Si bien puede ser beneficioso para tratar de ponerse a prueba para empujar los límites de su resistencia, no es cierto que los mejores ejercicios son los que te dejan la sensación de dolor y cayó al día siguiente.

El ejercicio es una pérdida, a menos que lo guarde.

Algunas personas comienzan un programa de ejercicios con buenas intenciones pero luego renuncian cuando no mantienen la regularidad o no pueden encontrar varias horas a la semana de ejercicio. La buena noticia es que cualquier ejercicio es mejor que nada y que incluso caminar de forma regular, limpieza del hogar y jardinería durante sólo una hora a la semana puede proporcionar beneficios de salud importantes.

El mejor momento para hacer ejercicio es en la mañana, porque a poner en marcha su metabolismo.

Con el ejercicio, se produce un aumento temporal de corta duración en la tasa metabólica. Así, durante el ejercicio por la mañana puede energizar una persona, otra persona puede lograr el mismo propósito en el final del día o de la noche. El mejor momento para hacer ejercicio es cuando se puede encajar en su día y que están motivados para hacerlo. Es inútil tratar de forzarse a utilizar la cinta de correr por la mañana si no eres una persona de la mañana y se puede utilizar la cinta de correr en la tarde, tiene el tiempo y la energía, y obtener los mismos resultados.

Continuamente cumplir por lo menos media hora es la única manera de beneficiar el corazón.

De acuerdo con Madelyn Fernstrom, PH. D., CNS, fundador y director de la Universidad de Pittsburgh Medical Center Centro de Control de Peso y especialista en nutrición de la American College of Nutrition certificado, estudios recientes muestran que las sesiones cortas de actividad, incluso tan poco como cinco minutos un momento durante el día puede promover la salud del corazón. Mientras que la actividad en curso le da al corazón un mejor entrenamiento y es el ideal, es importante incluir la actividad física en su día, aunque sea por unos pocos minutos para proporcionar beneficios para la salud de su cuerpo.

Estos son sólo algunos de los muchos mitos de ejercicio que existen en la actualidad. También hay muchas creencias comunes que son cuestionables y siguen siendo examinada más de cerca. Como la gente a aprender más acerca de las verdades que participan en el ejercicio, los que han llevado una vida sedentaria, pero el deseo de aumentar la actividad física en su vida, puede tomar consuelo en el hecho de que incluso pequeños esfuerzos pueden aportar beneficios y eso está bien comenzar con pequeños pasos que involucran minutos en lugar de horas que ejercitan en cualquier momento del día o de la noche, y elegir actividades físicas que son agradables y que no impliquen dolor.