Lo que usted necesita saber la hora de comprar pelotas de ejercicio Lo que usted necesita saber la hora de comprar pelotas de ejercicio

Pelotas pelotas de ejercicio, estabilidad, hervidor de agua y la medicina son excelentes herramientas para el entrenamiento de fuerza versátil que encaja cómodamente en la sala de ejercicios o armario y son fantásticas adiciones a cualquier programa de ejercicios en casa.

Los principales tipos de pelotas para ejercicios son perfectos para el uso casero de la bola de la estabilidad, la bola de medicina y la bola hervidor de agua, una bola de la práctica cada vez más popular de Rusia, que se asemeja a un balón medicinal con asas.

Los balones de equilibrio

Ejercicios de pelota de estabilidad aíslan con eficacia los músculos de la base, abdominales y espalda. Los balones de equilibrio de caucho se utilizan también en poses de pilates, y la versatilidad de la pelota añade una variante difícil para muchos ejercicios de fuerza comunes tales como estocadas y sentadillas.

Al seleccionar un balón de estabilidad:

Compre la pelota tamaño correcto para su altura de acuerdo con la siguiente tabla. Usted debe ser capaz de sentarse cómodamente en el balón con la flota y los muslos parralel al suelo.

5'0 pulgadas o menores de 18 años

5'1 a 5'7 de 22 pulgadas

5'8 a 6'1 de 26 pulgadas

6'2 y hasta 30 pulgadas

Elija uno que mantiene la buena presión de aire y es fácil de inflar. La pelota viene con un inflador portátil, y el sello de plástico. Asegúrese de que la cubierta de plástico se ajusta perfectamente en el agujero, para que la pelota no pierde presión de aire. Mantener la pelota inflada tanto como se desee, teniendo en cuenta que cuanto más inflado del balón, más difícil el entrenamiento.

BOLAS DE MEDICINA Y CALDERA

Los balones medicinales y hervidor de agua son de cuero o vinilo bolas pesadas utilizadas para el entrenamiento de fuerza. Se venden en pesos entre 2 y 20 libras, balones medicinales pueden sustituir a los pesos libres son grandes para acondicionamiento total del cuerpo, y también son ideales para los pacientes después de la rehabilitación que buscan construir la fuerza.

Al elegir una bola de medicina:

Trate de levantar pesas. Bolas vienen en diferentes pesos, y es posible que desee invertir en varias bolas diferentes para realizar una variedad de ejercicios de. Si usted se repone de una lesión, pídale a su fisioterapeuta para un peso recomendado.

Bolas Hervidor se ponderan balones medicinales manijas om en los lados, y pueden ser difíciles de dominar. Hecho de hierro fundido, que se asemejan a bolas de medicina, pero más pesado, entre 10 y 30 libras. El diseño único de la pelota kettle involucra los músculos de la pierna, el brazo y el núcleo para elevarlo.

Al elegir una pelota kettle:

Mantenga un peso más ligero, a menos que domines la técnica de la pelota. Asegúrese de comprar un manual de instrucciones para aprender las técnicas correctas para levantar implican los músculos sin esfuerzo.